Cura Pessoal

Cura Pessoal

5 Makanan yang Baik untuk Kesehatan tetapi Tinggi Lemak – Seperti karbohidrat dan protein, lemak juga makronutrien yang penting bagi tubuh. Karena itu, Anda tidak perlu menghindari makanan berlemak. Tubuh membutuhkan sejumlah lemak makanan untuk membantu fungsi hormon, memori dan penyerapan nutrisi tertentu.

Konsumsi lemak sehat juga menciptakan arah penuh, memperlambat pencernaan karbohidrat dan menambah rasa pada makanan.

Namun demikian, Anda harus selektif dalam pilihan makanan berlemak. Lemak yang paling sehat adalah pelumas tak jenuh tunggal dan polyuniturasi, termasuk asam lemak omega-3 dan omega-6. Berikut adalah beberapa makanan tinggi lemak yang baik untuk kesehatan.

1. Alpukat.

Termasuk buah-buahan tinggi akan menjadi lemak sehat, di mana pengacara mengandung sekitar 29 g minyak dan 322 kalori. Pengacara adalah asam lemak monetratic tinggi tinggi yang disebut asam oleat, manfaat kesehatan aeacap.org.

5 Makanan yang Baik untuk Kesehatan tetapi Tinggi Lemak – Penelitian dalam Ujian Nutricion Rumah Sakit menunjukkan bahwa Dominoqq dari asam oleat online bertindak sebagai potensi untuk pencegahan anti-inflamasi dan kanker. Studi yang melibatkan hewan-hewan ini menunjukkan bahwa minyak alpukat dapat melindungi penyakit jantung dan diabetes.

2. Ikan

Salah satu dari sedikit produk hewani adalah ikan berlemak, seperti salmon, trout, mackerel, sarden dan herring. Semua jenis ikan dimuat dengan asam lemak omega-3 yang memelihara jantung, protein berkualitas tinggi dan semua jenis nutrisi penting.

Studi tentang Jurnal Nutrisi Klinis Amerika Serikat menunjukkan bahwa individu yang koheren makan ikan cenderung jauh lebih sehat dan memiliki risiko penyakit jantung, depresi, demensia dan semua jenis penyakit saat ini.

3. Kacang

Cachelor adalah makanan berlemak dan serat yang sehat dan merupakan sumber protein sayuran yang baik. Ini adalah sumber vitamin E dan magnesium yang dimuat dengan mineral yang kebanyakan orang tidak memiliki cukup. Beberapa jenis kacang sehat adalah almond, kacang kenari, kacang macadamia dan banyak lagi.

Studi nutrisi nutrisi nutal Amerika menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi kacang cenderung lebih sehat dan memiliki risiko lebih rendah dari berbagai penyakit kronis, seperti obesitas, penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

4. Cokelat hitam

Ketika Anda ingin makan makanan manis, Anda harus memilih cokelat hitam. Karena, cukup dengan makan 1 ons cokelat hitam cukup untuk mengatasi dan mencegah keinginan untuk makan, sambil memberikan 9 gram lemak sehat dan nutrisi lainnya, seperti kalium dan kalsium.

Cokelat gelap juga mengandung 41 mg magnesium atau sekitar 13% wanita dewasa yang direkomendasikan. Cokelat gelap juga sangat kaya akan antioksidan flavonoid, bahkan lebih dari kait antioksidan.

5. Telur

Telur itu superfail terkenal sebagai sumber protein yang tinggi. Secara tradisional, banyak orang percaya bahwa putih telur adalah bagian paling sehat, tetapi kuning telur memiliki keuntungan karena mengandung nutrisi penting. 50 langkah rebus mengandung 5,3 g minyak, dengan hanya 78 kalori.

Telur kuning juga mengandung vitamin D dan kolin, salah satu vitamin B yang mendukung fungsi hepatik, otak, saraf dan otot. Telur kuning juga mengandung fitonutrien lain, termasuk lutein