Cura Pessoal

Cura Pessoal

Wajib Dikontrol, Lima Asupan Ini Bisa Picu Tekanan Darah Tinggi

Bagi sebagian orang yang mengidap hipertensi atau tekanan darah tinggi, tentunya menyadari bahwa memilih jenis makanan memiliki pengaruh terhadap tekanan darahnya. Sebab, diet sehat merupakan cara paling efektif untuk mengontrol tekanan darah.
Oleh karena itu sejumlah jenis makanan sehat yang harus di konsumsi meliputi biji-bijian utuh, sayur-sayuran, buah-buahan, dan protein tanpa lemak. Sementara itu, makanan tinggi gula dan sodium merupakan dua jenis yang dapat memicu naiknya tekanan darah.

Penyakit Hipertensi - Gejala, Penyebab, Pengobatan - Klikdokter.com

Di kutip dari curapessoal.com, berikut lima jenis makanan yang dapat memicu tekanan darah tinggi dan sebaiknya tidak di konsumsi belebihan oleh orang yang hipertensi.

 

1. Garam

Pertama seperti yang sudah di ketahui, garam merupakan salah satu jenis makanan yang harus di hindari oleh orang hipertensi. Meski garam di pakai hampir di semua jenis makanan, seseorang yang hipertensi harus terus mengingat untuk membatasi atau menghindari penggunaan garam. Sebagai gantinya, kamu bisa mencoba rempah-rempah untuk memberikan rasa pada makanan.

2. Saus

Kedua di lansir dari hanoiquan.com.au, sejumlah jenis saus, seperti saus tomat, kecap asin, salad dressing, dan saus barbekyu, ternyata mengandung banyak sodium. Jenis saus lainnya yang juga tinggi sodium adalah saus untuk pasta. Oleh sebab itu, kamu bisa menghindari jenis saus tersebut, dan mencoba menggunakan jenis rempah yang berbeda untuk makanan.

3. Makanan yang digoreng

Ketiga yaitu makanan yang di goreng mengandung banyak lemak jenuh dan garam, yakni dua hal yang harus di hindari bagi pengidap hipertensi. Untuk itu, kamu bisa mencoba cara memasak dengan di panggang dan di bakar sebagai alternatif. Selain itu, kamu juga bisa mencoba menggunakan air-fryer. Namun, tetap perlu di ingat untuk menghindari sodium yang berlebihan.

4. Makanan cepat saji

Fast food atau makanan cepat saji memang di anggap sebagai makanan yang sering kali disebut untuk di hindari bagi seseorang yang ingin menjalani diet sehat. Sebab, makanan yang banyak di sajikan di restoran ini biasanya merupakan makanan beku yang di masak dengan cara di goreng menggunakan minyak tinggi lemak dan mengandung tinggi garam.

5. Kafein

Kafein yang terkandung pada kopi, teh, soda, dan minuman penambah energi ternyata juga dapat menyebabkan naiknya tekanan darah. Seseorang dengan tekanan darah tinggi harus membatasi asupan kafeinnya. Bagi para pecinta kopi, kamu bisa mencoba kopi rendah kafein. Sementara bagi para pecinta teh, kamu bisa mencoba berbagai jenis teh bebas kafein yang banyak di jual di pasaran.