15 Manfaat Push Up Sebelum Tidur, Hasilnya Menakjubkan

15 Manfaat Push Up Sebelum Tidur, Hasilnya Menakjubkan

15 Manfaat Push Up Sebelum Tidur, Hasilnya Menakjubkan

15 Manfaat Push Up Sebelum Tidur, Hasilnya Menakjubkan – Manfaat push-up sebelum tidur banyak manfaat. Terlebih, olahraga itu bisa dilakukan di mana saja. Sebaiknya push-up dilakukan secara rutin.

Lebih baik lagi bila Anda melakukannya menjelang tidur pada malam hari.

Push-up merupakan gerakan yang bertumpu pada tangan. Kendati begitu, olahraga itu tidak cuma membentuk otot lengan, juga membentuk otot perut.

Jika Anda melakukannya dengan rutin dan benar, push-up bisa membuat otot perut semakin kuat dan membakar kalori secara efektif. bila begitu, Anda akan terhindar dari masalah perut buncit.

Push-up merupakan olahraga umum yang bisa dilakukan oleh kaum pria maupun wanita. Bahkan olahraga itu juga bisa dilakukan oleh siapa saja dan di mana saja, baik oleh anak-anak maupun orang dewasa.

Push-up bisa dimasukkan dalam program latihan setiap hari, di luar ruangan (outdoor) maupun di dalam ruangan (indoor).

Namun, sebelum mengetahui sederet dampak baiknya, Anda harus mengetahui tata cara melakukan push-up yang baik dan benar, supaya terhindar dari risiko cedera otot.

Cara Melakukan Push Up yang Benar Supaya Tidak Cedera

  • Tengkurap di atas lantai. Gerakan ini dilakukan dengan cara badan menghadap ke lantai, kemudian ambil jarak antara dua tangan selebar bahu.
  • Angkat tubuh menggunakan lengan dengan kuat. Setelah itu, Anda bisa melakukan gerakan menekan dan menarik yang masih bertumpu pada kedua tangan.
  • Turunkan tubuh sejajar dengan siku, sehingga terlihat membentuk sudut 90 derajat.
  • Gerakan push-up yang benar adalah gerakan badan yang seimbang dan sejajar, sehingga tidak boleh terlihat bagian tulang belakang ataupun bokong yang tidak rata.
  • Push-up untuk laki-laki terkadang berbeda dengan perempuan. Kaum pria biasanya bertumpuan pada ujung jari kaki. Sementara wanita bisa dilakukan dengan menggunakan lutut sebagai tumpuannya, alias setengah badan.

15 Manfaat Push Up Sebelum Tidur

  • Meningkatkan kualitas tidur dan mencegah insomnia
  • Membentuk otot tubuh, sehingga terlihat lebih kekar
  • Membantu kekuatan tulang
  • Meningkatkan kekuatan otot dada
  • Menstabilkan otot bahu
  • Menyeimbangkan ukuran tubuh
  • Menjaga kesehatan jantung
  • Meningkatkan ukuran payudara
  • Meningkatkan sistem metabolisme tubuh
  • Melatih daya tahan tubuh
  • Mencegah osteoporosis
  • Memperbaiki postur tubuh supaya tidak bungkuk
  • Meningkatkan kesehatan dan vitalitas tubuh
  • Membakar kalori dan lemak membandel