Cura Pessoal

Cura Pessoal

kamu juga 5 Manfaat yang Didapat Jika Sering Jalan Kaki

5 Manfaat yang Didapat Jika Sering Jalan Kaki – Meski jalan kaki sangat mudah untuk melakukan dan tanpa perlu mengeluarkan biaya, faktanya, orang Indonesia sangat malas melakukannya. Kesimpulan ini mendapat dari hasil riset yang Universitas Stanford, Amerika Serikat (AS) lakukan.

Melansir Metro, penelitian yang terbit dalam jurnal Nature tersebut melibatkan 717.000 orang dari 111 negara  dunia. Dari situ, penemuan bahwa Indonesia adalah negara dengan penduduk aktivitas jalan kakinya paling sedikit.

Rata-rata orang Indonesia hanya berjalan sebanyak 3.513 langkah per hari. Bandingkan dengan Hong Kong, penduduknya menyebut paling aktif jalan kaki, yaitu 6.880 langkah per harinya.

Fenomena ini sangat disayangkan, mengingat banyak sekali manfaat yang bisa didapat dari aktivitas sederhana ini. Yuk, simak berbagai manfaat kesehatan yang bisa kamu dapatkan dari rutin berjalan kaki.

1. Meningkatkan suasana hati

Begini Cara Mengelola Mood dengan Baik | TIMES Indonesia

Kalau hatimu sedang galau atau merasa tertekan dengan banyaknya masalah hidup, cobalah menghirup udara segar dengan jalan kaki. Aktivitas sederhana ini bisa meningkatkan suasana hatimu.

Sebuah penelitian yang terbit dalam jurnal The Archives of Internal Medicine melibatkan 156 orang tua yang menderita gangguan depresi mayor (major depressive disorder atau MDD). Hasilnya, berjalan kaki atau joging selama 30 menit, melakukan sebanyak tiga kali dalam seminggu, terbukti mampu meredakan gejala depresi sama efektifnya dengan mereka yang mengonsumsi obat antidepresan.

2. Meningkatkan kreativitas

RUMAH UMKM: Cara Meningkatkan Kreativitas Bekerja di Event Organizer

Sering merasa kehabisan ide untuk menulis? Atau sedang pusing memikirkan solusi dari permasalahan di tempat kerja? Jalan kaki bisa, lho, membuat kamu berpikir kreatif dan menemukan ide-ide baru.

Menurut penelitian yang terbit di jurnal Frontiers in Human Neuroscience, segala macam latihan fisik (lari, jalan kaki, dan lain-lain) dapat meningkatkan pola berpikir konvergen maupun divergen, keduanya berkaitan dengan kreativitas.

3. Menguatkan tulang

Manfaat Olahraga Berjalan Kaki Bagi Kesehatan Tulang - Spesialis Klikdokter.com

Manfaat lain dari berjalan kaki adalah meningkatkan kepadatan tulang. Tulang jadi kuat dan terhindar dari osteoporosis, yang menyebabkan tulang mudah retak dan patah, menyebabkan cacat, serta penyusutan tulang belakang, membuat postur tubuh seseorang jadi lebih pendek.

Melansir https://slot-online.games/ , hasil penelitian dari Universitas Oxford, Inggris, menemukan bahwa orang yang jalan kaki secara teratur memiliki kepadatan tulang yang lebih baik dibanding mereka yang kurang aktif. Selain berjalan, latihan menahan beban lainnya seperti menari atau berlari sangat direkomendasikan untuk menjaga tulang tetap sehat dan kuat.

4. Awet muda

Mau Awet Muda dan Panjang Umur? Lakukan 8 Aktifitas Sederhana ini!

Semua orang pastinya ingin selalu tampil awet muda. Kamu bisa mendapatkannya dengan rutin melakukan latihan fisik, seperti lari, olahraga aerobik, maupun berjalan kaki.

Berdasarkan penelitian yang memuat dalam jurnal PLOS One, rutin melakukan latihan fisik dapat mempertahankan bahkan memperpanjang telomer, bagian DNA yang berkaitan dengan proses penuaan dan ukurannya akan semakin pendek seiring pertambahan usia.

5. Meningkatkan kualitas tidur

Our Electronic Education: CARA MENINGKATKAN KUALITAS TIDUR

Masih banyak orang yang belum menyadari pentingnya durasi tidur yang cukup serta kualitas tidur yang baik, artinya tidak sering bangun malam. Untuk menjaga kualitas maupun kuantitas tidur, kamu juga bisa melakukan, salah satunya dengan berjalan kaki.

Melansir Reader’s Digest, berdasarkan study, rutin berjalan kaki juga bisa membantu orang lebih gampang tidur dan mendapatkan tidur yang berkualitas. Hal ini layak untuk mencoba, terutama bagi pengidap insomnia.