Menjaga Daya Tahan Tubuh di Musim Pancaroba

Menjaga Daya Tahan Tubuh di Musim Pancaroba

Menjaga Daya Tahan Tubuh di Musim Pancaroba. Musim pancaroba pasti selalu identik dengan hadirnya berbagai penyakit. Sebut saja demam berdarah, tifus, diare, dan flu adalah penyakit yang cukup banyak terjadi selama pergantian musim ini. Saat memasuki pergantian musim, cuaca menjadi tidak menentu. Siang hari bisa saja matahari terasa sangat terik, lalu hujan tiba-tiba turun dengan deras pada sore atau malam hari. Belum lagi dengan intensitas angin yang akan bertiup lebih kencang daripada biasanya.

Akibat hal ini, tubuh harus memiliki daya tahan yang optimal. Kalau tidak, maka tubuh kesulitan beradaptasi dengan baik terhadap perubahan cuaca. Kamu juga jadi rentan terserang penyakit. Nah, mari membahas tips menjaga daya tahan tubuh selama musim pancaroba.

Jangan Lupa Makan Makanan yang Bergizi

Memperjuangkan sistem kekebalan tubuh kita membutuhkan makanan yang baik untuk melawan penyakit. Oleh karena itu, makan makanan bergizi seimbang akan sangat membantu. MelansirĀ Harvard Medical School, para ilmuwan juga telah lama mengakui bahwa orang yang hidup dalam kemiskinan dan kurang gizi akan lebih rentan terhadap penyakit menular. Mulai sekarang, kamu wajib banyak makan sayuran dan buah, serta hindari makanan cepat saji atau tinggi lemak.

Jangan Lupa Cukup Minum

Selain makan makanan bergizi, kamu juga harus menjaga konsumsi cairan harian. Jangan sampai kamu kurang cairan, karena akan membuat tubuh kamu lebih rentan mengalami dehidrasi. Tetap minum sebanyak delapan gelas setiap hari. Kurangi konsumsi minuman bersoda, tinggi gula, atau kafein, karena akan mudah membuat perut cepat kembung.

Cukup Tidur

MenurutĀ Harvard Health, salah satu cara Register 918Kiss yang paling tepat agar tubuh tetap sehat adalah cukup tidur. Itu berarti kamu harus tidur selama 7 hingga 9 jam setiap malam. Saat kamu tidur, tubuh akan menggunakan waktu itu untuk melakukan pemulihan kritis dan perbaikan fungsi-fungsi penting, termasuk sistem kekebalan tubuh. Penelitian juga menemukan bahwa seseorang yang tidak cukup tidur selama satu malam saja dapat berkurang kekebalannya hingga 70 persen.

Kelola Stres dengan Baik

Stres juga dapat membuat perbedaan besar bagi sistem kekebalan tubuh kita, terutama ketika ada peristiwa yang mengkhawatirkan atau ketidakpastian yang terjadi di dunia sekitar. Coba lakukan hal-hal yang bisa buat kamu rileks, seperti membaca, meditasi, yoga, mendengarkan musik, makan makanan yang kamu suka, menonton, bermain dengan hewan peliharaan atau bermesraan dengan pasangan.

Olahraga

Olahraga juga dapat menjaga fungsi tubuh dengan sangat baik. Ini karena olahraga akan mengurangi peradangan dan mendukung sel-sel yang melawan infeksi. Jika kamu bekerja dari rumah, ada banyak cara untuk tetap berkeringat. Coba lakukan gerakan seperti burpe, lunges, push-up, dan lainnya untuk memberi latihan untuk seluruh tubuh yang cepat tanpa peralatan. Sebagai bonus tambahan, endorfin dari olahraga juga akan mengurangi stres.

Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan

Kamu juga wajib menjaga kebersihan diri dan lingkungan di sekitar kamu untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Kamu bisa menerapkannya dengan cara rutin cuci tangan pakai sabun selama 20 detik, dan membersihkan area tempat tinggalmu.

Jika masih ada sampah yang bertumpuk di selokan, segera bersihkan. Jangan lupa juga ikat rapat-rapat semua sampah serta menutup tempat penampungan air agar tidak menjadi sarang nyamuk. Tempat yang kotor akan menjadi rumah bagi hewan-hewan pembawa virus dan bakteri. Ini tentu saja membuat kamu mudah terserang penyakit.

Itulah beberapa cara yang bisa kamu tempuh untuk menjaga daya tahan tubuh di tengah musim pancaroba tersebut.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *